viernes, 21 de enero de 2011

Que es el impulso de bala

La impulsión de la bala puede realizarse parado y con impulso, dentro de un circulo de 2,135 m de diámetro al sector de 40 grados de ángulo, con un solo brazo que no se puede llevar atrás o al lado.
    Existen dos técnicas fundamentales en la impulsión de la bala, con deslizamiento (la más usada) y con giro. En cualquiera de ellas el máximo crecimiento de la velocidad en todo el movimiento que realiza el atleta durante la impulsión se la imprime en el llamado esfuerzo final que es la ultima fase del lanzamiento, esta consiste en dar una vuelta activa y progresiva (hasta 180 grados) y elevar la pelvis, efectuar un movimiento fustigante del torso en la dirección del lanzamiento, virar aceleradamente la cintura escapular adelante-arriba y empujar el peso con el brazo. 
Todos estos movimientos más complicados se realizan en unos 0,4 a 0,6 segundos.


Descripción de la técnica dorsal y giratoria del impulso de bala

Para una mayor comprensión de la ejecución de la técnica se analizará conforme a las fases de la técnica dorsal.
1. Posición de partida (ó posición inicial).
2. Puesta en acción (ó carrera de impulso).
3. Lanzamiento propiamente dicho (ó esfuerzo final con salida del implemento).
4. Recuperación tras el final (ó inversión de pierna y frenaje).

I. Posición de partida
· De espaldas al área de impulsión, con el cuerpo erguido, pero muy relajado.
· Pies, paralelos entre sí y separados a una distancia que resulte cómoda. La puntera del calzado, debe estar en contacto con el aro metálico. (En algunos lanzadores, los pies se encuentran a 25cm).
· El cuerpo relajado (hombros, caderas y piernas) comparables con la de un discóbolo.
· El agarre y la colocación del implemento, como en la técnica dorsal.

II. Puesta en acción
A) Movimientos preliminares:
A partir de esta posición inicial, estática, el atleta sin perder la relativa verticalidad, se mueve de manera parecida a la de un lanzador de disco: trasladando de apoyo sobre ambos pies, al pie izquierdo, girando el cuerpo de lado, con los ejes de los hombros y la cadera, paralelos entre sí.
· Continuar el mismo movimiento hacia la derecha, desplazando el peso del cuerpo del apoyo anterior al pie derecho.
· Durante los desplazamientos preliminares señalados, el brazo izquierdo se abre hacia afuera, en una posición bastante horizontal tomando como referencia el suelo y muy suelto.
· Coincidiendo con el giro del atleta a la derecha, se produce una flexión de piernas y una inclinación del tronco hacia delante, de mayor o menor amplitud, trasladándose el peso del cuerpo casi exclusivamente a la pierna derecha (siempre que se impulse con la mano derecha).
· El hombro derecho gira más todavía, con el fin de lograr desde el inicio una trayectoria de aceleración lo más larga posible.
Fase de apoyo sobre el pie izquierdo:
· La rodilla izquierda con más flexión, se desplazará hacia ese lado, conducida por el giro del pie izquierdo sobre la planta. Mientras el pie derecho termina desplazándose del suelo, por la rodilla flexionada.
· Debido a la torsión más o menos acentuada entre los ejes horizontales de los hombros y la cadera, aproximadamente 25º, según las características individuales, surge una pre-tensión de los músculos dorsales y lumbares, principalmente.
· Se aconseja que se observe una moderación en esta torsión del tronco, ya que el exceso de rotación puede causar a los principiantes ciertos problemas de desequilibrio.
· El movimiento giratorio, mediante un impulso más o menos activo de la pierna derecha, antes de abandonar el suelo; pero la rotación del " sistema atleta-implemento" tendrá como punto de apoyo y de giro la pierna izquierda.
· La torsión que se origina es el comienzo de la fase de aceleración inicial del peso.
· Ante este movimiento comienza a oponerse una fuerza centrífuga y el codo del brazo se eleva a la altura del hombro y la bala se apoya con mayor fuerza contra el cuello, como reacción, al mismo tiempo que el brazo izquierdo se separa del cuerpo, semi-extendido, contribuyendo  contrarrestar el desequilibrio que se produce en la fase de salida. El trabajo de este brazo es esencial en la técnica; fijará el ritmo general del movimiento.
· El pie izquierdo continúa girando sobre la planta, hasta completar un desplazamiento prácticamente de 180º.
· La pierna derecha se estira hasta la extensión total o casi, con la finalidad de contribuir al equilibrio del cuerpo, haciendo contrapeso de todo el sistema giratorio.
· El tronco debe estar flexionado al frente al igual que en el movimiento del lanzamiento del disco y debe estar inclinado hacia la izquierda, para poder efectuar una rotación baja, todo como un bloqueo.
B) Fase de Superación:
· Se corresponde con el deslizamiento o salto rasante de la técnica dorsal y es producido por un fuerte impulso de la pierna izquierda y una proyección de la pierna derecha al frente, como consecuencia, ambos pies permanecen en el aire por brevísimo tiempo.

C) Fase de Apoyo Sobre el Pie Derecho.
· Ésta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro del círculo y termina con el apoyo del pie izquierdo, finalizando en este momento la primera fase de aceleración.
· El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el talón elevado, convenientemente flexionado.
· La pierna izquierda, después de del impulso del giro, permanece flexionada e inactiva. El brazo de ese lado, se flexiona y a su vez se coloca por delante del cuerpo.

III. Fase final
· En realidad, la posición de impulsión en esta nueva técnica se diferencia de la técnica clásica, solamente en la torsión entre los ejes de las caderas y los hombros, que son considerablemente mayores: hasta 90º de diferencia en algunos atletas, en comparación con los 15 a 30º según variantes estadísticas, de la técnica rectilínea.
· Otra diferencia esencial entre ambas técnicas, es que la mayoría de los impulsores con vueltas, efectúan el final, desde una base estrecha de los apoyos, comparada con los lanzadores de disco.
· Le podemos denominar RITMO LARGO-CORTO, en oposición al ritmo corto largo, que se preconiza como la más eficaz al describir la técnica de la impulsión del peso.
· En el momento final, el atleta debe girar más la cabeza que atrás, manteniéndola hasta que el peso haya dejado la mano, de esta forma se asegura la participación de los músculos más potentes en la acción de la impulsión.
· Se debe tener además un brazo libre de manera activa, apto para desarrollar un fuerte reflejo de extensión.
· Coincidiendo con el momento en que el peso abandona la mano, los dos pies deben dejar el suelo y las rodillas estarán en completa extensión. El codo del brazo impulsor, debe estar alejado del tronco.


IV. Cambio de pies
· Al ejecutar el cambio o retroceso, el atleta efectuará un movimiento (ascenso rotacional) con la cabeza bien hacia atrás y listo para volver a un sólo apoyo, teniendo contacto con el pie derecho, vuelto 90º a la dirección del lanzamiento, pero no sobre la punta del pie, sino con toda la planta (talón muy próximo al suelo) lo cual ayudará al equilibrio y a la desaceleración.
· El cuerpo estará extendido, con la pierna de apoyo algo flexionada, el hombro y el brazo derecho en alto, mientras que la pierna izquierda y el brazo de ese lado, estarán extendidos hacia la parte posterior del círculo.